“怀孕头3个月怕流产，怀孕7~8个月的时候又怕胎动不正常、胎死腹中，还怕有了宝宝影响升职，我老公都说我有孕期焦虑症了，我认识的那些孕妇也是这样。”怀孕4个多月的小娟这样对记者说。心理学专家指出，八成孕妇有心理焦虑和抑郁，尤其是“杜拉拉”式职场孕妇。要先调节心情再处理事情，保持乐观对孕妇和宝宝都有好处。

80%的孕妇有心理焦虑

“80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中很多是‘杜拉拉’式的职场孕妇。”心理专家张怡筠对记者表示，做了孕妇的“杜拉拉”们，比一般孕妇更易有心理问题，这是身体生理情况发生变化的情况下面对工作上额外的压力和挑战时所产生的。例如一些孕妇总是担心孩子会否有兔唇、将来会不会生活不开心，甚至因小学生跳楼事件而担心孩子长大后会否跳楼？她们常因为这些担心而睡不着觉。同时还认为怀孕让她们错过了升迁机会等，这往往会让孕妇产生更多的心理负担。

职场孕妇常见4种心理压力

“2008年一项大规模的研究发现，职场孕妇主要有四大心理问题。”张怡筠对记者称，首先，职场孕妇中最普遍的心理压力是担心宝宝是否会健康；第二，常见的心理压力是发生在高龄职场孕妇中，她们过了30岁以后怀孕，因此很担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝；第三，常见的担心是害怕怀孕对职场生涯的改变；排第四的心理压力是怕产后身材变形。她称，正常来说，升迁、换工作都会使其心里产生一些不同的感受，产生轻微焦虑和压力是正常的，但如果这些焦虑和压力严重影响到生活作息和人际交往，就说明自己的焦虑和抑郁程度已经达到了病态程度，需要正视自己的心理困扰并积极进行干预和治疗。

职场孕妇舒压法则

“孕事”不宜对领导隐瞒

隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明，反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月确定稳定怀孕成功后，就要主动跟领导和同事说。

孕妇开博

心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果，孕妇间得到情绪支持，这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

每隔2小时为大脑舒压

建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1:4:2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3:12:6，在深呼吸的同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。